מרכיבי שיטת וודאנג טאי צ'י צ'ואן

טוויי שואו היא שיטת תרגול יחודית של טאי צ'י שמאפשרת תרגול בטוח בעצימות גבוהה מול יריבים מתנגדים. טוויי שואו מלמד יציבות גופנית ומנטלית, ספיגת והוצאה של כח ומאפשרת תרגול של סוגי התקפות רבים - במיוחד הטלות ובריחים.

בטאי צ'י, טוויי שואו נחשב לתרגיל מקדים ריאליסטי לקרבות משום שהוא מתרגל מיומנויות חיוניות כמו טינג (קשב). טינג זו היכולת לחוש דרך הידיים את תנועתו של היריב, יכולת מרכזית בהיאבקות ובלחימה בטווח קרוב שיש בו מגע רציף בין הלוחמים. 

תרגילי הטוויי שואו המובנים של וודאנג טאי צ'י הן:

• צ'י שינג (7 כוכבים): סט בסיסי של תקיפה והגנה עם צעידה

• דאן שואו (יד אחת): בונה כח לינארי (כמו באגרוף ישר) ומלמד לזהות את גבול טווח התנועה כדי להמנע מאבדן שיווי המשקל

• פו יאנג (להסתכל למעלה ולהשתחוות למטה): מתרגל חזרה ליציבה נכונה במצבי קצה

• סי שי (4 כיוונים): מתרגל את 4 הטכניקות הבסיסיות של טאי צ'י צ'ואן

• דא לו (הגלגול הגדול לאחור): מתרגל שימוש בטכניקת "לו", או גלגול לאחור, תוך כדי צעידה

• ג'יו גונג (9 ההיכלות):  שילוב מרכיבים מהתרגילים האחרים לכדי סט מורכב שכולל עבודת ידיים ורגלים

• צ'אן סי (גלילת משי): תבנית שמלמדת תנועה במגע רציף בכיוונים שונים, וכן שילוב מכות בטוויי שואו (בדומה ל-sticky hands בווינג צ'ון קונג פו)

• ג'ואו לו (עבודה עם האמות בגלגול לאחור): כניסה ללכידה ובריחים

• קאי לאנג (לאסוף את הגל): עבודה מתקדמת על ניתוק השורש של היריב (החיבור שלו לקרקע)

 

קיימים גם פורמטים של עבודה חפשית ללא כוריאוגרפיה, שהם הבסיס לטוויי שואו תחרותי. טוויי שואו חפשי מחולק לפי עבודת הרגליים:

• חפשי סטטי: מתרגל עבודת גוף-עליון

• חפשי מוגבל: 2 סטים עם עבודת רגליים מוגבלת לניהול טווח, זויות התקפה ולתרגול סחיפות והטלות

• חפשי בתנועה: תחרות היאבקות שמזכירה סומו יפני